- 6 kesäkuun, 2023
Asiantuntija tyrmää Novellet ja muut kauppojen vitamiinijuomat: “Kuka näitä oikein keksii?”
Kukaan ei tarvitse vitamiinijuomia, koska suomalaiset saavat riittävästi lähes kaikkia ravintoaineita ruuasta.
Vitaminoidut juomat ovat kuitenkin parempi vaihtoehto kuin alkoholi ja sokeriset limonadit.
Myös monet vitamiinijuomat sisältävät jonkin verran sokeria, joten hampaiden ja painonhallinnan kannalta vesi on paras janojuoma.
Tässä jutussa Itä-Suomen yliopiston ravitsemusterapian professori Ursula Schwab arvioi kymmenen erilaista vitaminoitua juomaa.
– Ihmettelen, kuka näitä oikein keksii, hän sanoo.
Joissakin juomissa on enemmän järkeä kuin toisissa.
– Joidenkin tuotteiden osalta vitamiinien ja hivenaineiden lisäyksissä ei ole päätä eikä häntää, Schwab toteaa.
1. Värska Naturaal Plus Ananas-Passion kollageeni + C-vitamiini+sinkki
Sisältää esimerkiksi kollageenia.
– Meille markkinoidaan, että erilaiset kollageenituotteet oikovat ryppyjä, mutta ei kollageeni sujahda suolistosta silmäkulmiin. Jos luottaa siihen, että ei tule ryppyjä, kun tätä juo, tulee suru puseroon.
Jos haluaa hidastaa vanhenemisen merkkejä elimistössä, kannattaa syödä ravitsemussuositusten mukaan, harrastaa liikuntaa, nukkua riittävästi ja pitää nestetasapainosta huolta.
Useissa juomissa on C-vitamiinia tai sinkkiä
Sinkin pitoisuus elimistössä on hyvin tarkoin säädelty, eikä se juuri vaihtele riippumatta siitä, miten paljon sinkkiä saa vaikkapa hyvinvointijuomasta.
Sinkkiä saa täysjyväviljasta, lihasta, maitovalmisteista, kananmunasta ja palkokasveista.
C-vitamiinilla on useita terveysvaikutuksia. Se muun muassa suojaa soluja vaurioilta ja vaikuttaa välillisesti esimerkiksi kollageenin ja hermovälittäjäaineiden muodostumiseen. Se myös edistää raudan imeytymistä.
C-vitamiinia saa kasviksista, marjoista ja hedelmistä.
2. Pirkka Aurinkohedelmä Sinkki+E
Sisältää esimerkiksi E-vitamiinia.
Myös E-vitamiini on tyypillinen lisä hyvinvointijuomissa.
E-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa elimistöä haitallisilta hapettumisreaktioilta.
Rasvaliukoinen vitamiini ei juurikaan imeydy rasvattomasta juomasta elimistöön.
Tutkimusten mukaan hyödyn antioksidanteista saa, kun nauttii niiden luonnollisia lähteitä. E-vitamiinia on luonnostaan muun muassa kasviöljyissä.
Ursula Schwabin mukaan antioksidanteilla ravintolisinä nautittuina ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin niiden luonnollisista lähteistä, kuten kasviksista, marjoista ja hedelmistä saatuina.
Tämä koskee niin tabletteja kuin täydennettyjä elintarvikkeita, kuten vitaminoituja juomia.
3. Rainbow vadelma multi B+C
Sisältää esimerkiksi B- ja C-vitamiineja.
– B-ryhmän vitamiinit ovat tärkeitä energia-aineenvaihdunnassa, mutta en näe mitään syytä juoda tällaista juomaa.
B3-, B5- ja B6-vitamiinien puutetta ei juurikaan länsimaissa tavata. Niitä saa lähes kaikista ruuista.
C-vitamiinia saa kasviksista, hedelmistä ja marjoista. Niitä kannattaa syödä monista syistä, jotta pysyy terveenä.
4. Vitamin Well Reload
Sisältää esimerkiksi B- ja D-vitamiineja, magnesiumia ja seleeniä.
– En ymmärrä, miksi juomaan on laitettu biotiinia (B7-vitamiini) ja niasiinia (B3-vitamiini). Niiden puutosta suomalaisilla ei ole, mutta foolihappo (B9-vitamiini) on järkevä valinta.
Suomalaisten folaatin saanti on liian vähäistä, sillä emme syö riittävästi täysjyväviljaa, kasviksia, hedelmiä ja marjoja.
Parasta olisi lisätä niitä ruokavalioon, koska niistä saa monia muitakin välttämättömiä ravintoaineita.
– Täydennetty juoma tai vitamiinipilleri ei ole oikotie onneen.
Magnesiumin puutos on hyvin harvinaista ja liittyy usein johonkin sairauteen, mutta sitä markkinoidaan urheilijoille kramppien ehkäisyyn. Vaikutus on kuitenkin yksilöllinen.
Seleeniä suomalaiset saavat hyvin esimerkiksi lihasta, maidosta ja viljatuotteista.
– En pidä perusteltuna lisätä sitä juomaan. Suomalaisten seleenin saanti on hyvällä tasolla, koska sitä lisätään lannoitteisiin.
Rasvaliukoinen D-vitamiini ei imeydy juomasta elimistöön ilman rasvaa.
Lapsille, raskaana oleville ja iäkkäille suositellaan D-vitamiinitäydennystä ympäri vuoden. Muille suositus on vain talvella, ellei ruokavaliossa ole riittävästi D-vitamiinin lähteitä.
Suomalaiset saavat hyvin D-vitamiinia margariineista, maitotuotteista, kananmunasta ja kalasta.
5. Vitamin Well Antioxidant
Sisältää esimerkiksi mangaania ja kuparia.
– Tässä on semmoinen cocktaili, jonka tarkoitus ei avaudu minulle. Mangaanin puutoksesta johtuvaa tautia ei edes tunneta.
Mangaania saa esimerkiksi viljatuotteista, pähkinöistä, äyriäisistä, palkokasveista, hedelmistä, kahvista, teestä ja suklaasta.
– Myös kupari on mystinen valinta. Sitä saa vaikka mistä ruuista. Puutetta ei Suomessa ole.
6. Bonaqua Loiste Mansikka-Kiivi
Sisältää esimerkiksi sinkkiä.
– Arvostan tuotteen kehittäjää siitä, että tämä juoma ei kikkaile ravintoainecocktaililla.
Sinkillä on monia aineenvaihdunnallisia tehtäviä. Sen pitoisuus elimistössä on hyvin vakaa riippumatta siitä, paljonko sitä saa.
Jos sitä saa liikaa, ihminen oksentaa. Tämä on yleinen elimistön suojamekanismi muidenkin saman tyyppisten ravintoaineiden, kuten esimerkiksi raudan kohdalla. Tässä tuotteessa sinkkiä on maltillinen määrä.
Parasta olisi kuitenkin saada sinkkiä tavallisesta ruuasta, sillä sinkin lähteet sisältävät monia muitakin elimistölle välttämättömiä ravintoaineita.
7. Hartwall Novelle Plus Kromi+Sinkki
Sisältää esimerkiksi kromia.
Kromista ei edes tiedetä, onko se välttämätön ihmiselle. Kromille ei ole pystytty asettamaan saantisuositustakaan.
– Kromi oli ennen muodikas ravintolisä, koska vaikuttaa sokeriaineenvaihduntaan. Sitä markkinoitiin makeanhimoon, mutta nykyään sellaisia tuotteita on hyvin vähän markkinoilla, eikä vaikutusta makeanhimoon ole osoitettu.
8. Hartwall Novelle Plus B12
Sisältää esimerkiksi foolihappoa ja B-12-vitamiinia.
– Näkisin tuotteen ensisijaisesti ikääntyneille sopivaksi.
B12-vitamiini on muistivitamiini, jonka puutoksesta voi seurata neurologisia oireita, muun muassa apatiaa. Jos apatian taustalla ikääntyneellä on B12-vitamiinin puutos, hän virkistyy, kun saa B12-vitamiinin täydennystä.
Folaatin puute voi aiheuttaa odottavan äidin sikiölle kehityshäiriöitä. Raskaana olevien on tärkeää saada riittävästi folaattia.
B12-vitamiinin ja folaatin puute aiheuttavat myös anemiaa, joka on kuitenkin erilainen kuin raudan puutteesta johtuva anemia.
9. Villi Vitamiinivesi sitruuna-inkivääri
Sisältää esimerkiksi foolihappoa, B-12-vitamiinia ja seleeniä.
– Foolihapon ja B12-vitamiinin täydennykselle voi olla perusteet, mutta B6-vitamiini on tarpeeton.
Seleenillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, ja se imeytyy kyllä juomasta. Tutkimuksissa ei ole kuitenkaan havaittu, että antioksidanteista olisi hyötyä muutoin kuin niiden luonnollisista lähteistä saatuina.
Täysjyväviljatuotteet, liha, maitovalmisteet, kananmuna ja kala ovat hyviä seleenin lähteitä.
– Kehotan ensisijaisesti valitsemaan niitä, sillä niistä saamme monipuolisesti muitakin välttämättömiä ravintoaineita.
10. Oshee Vitamiinivesi Vitamiinit & Mineraalit
Sisältää esimerkiksi jodia ja B12-vitamiinia.
Juomassa on jodia, jonka saanti esimerkiksi kala- ja kananmuna-allergikoilla voi jäädä liian pieneksi.
B12-vitamiinin täydennys on perusteltua esimerkiksi kasvissyöjille, mutta muut B-ryhmän vitamiinit ovat Schwabin mukaan turhia.
– Kasvikunnan tuotteissa ei ole B12-vitamiinia sellaisessa muodossa, että elimistö pystyisi sitä hyödyntämään.
Voit keskustella aiheesta 7.6. klo 23 asti.
